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炎热夏季,这些方面要注意_健康频道_东方资讯

时间:2020-06-13 05:12  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:夏季万物生长,是一年中最有生气的季节,人体代谢最旺盛。同时,夏季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节,科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天,那么夏季要如何养生呢? 1.饮食清淡。夏天炎热,食欲不振,更是吃啥啥不香。夏季人体胃酸

夏季万物生长,是一年中最有生气的季节,人体代谢最旺盛。同时,夏季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节,科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天,那么夏季要如何养生呢?

1.饮食清淡。夏天炎热,食欲不振,更是吃啥啥不香。夏季人体胃酸分泌减少,消化功能减弱,对于一些油腻、辛辣的食物肠胃不好消化吸收,所以夏天要少吃油重、煎炸的食物,尽量多吃一些清淡祛暑的食物。

夏季可以多喝清热解毒又开胃的汤,诸如绿豆汤、绿豆老鸭汤、雪梨瘦肉汤、银耳莲子汤等,既营养又开胃,还能补充水分。

此外,夏天还可以多吃一些苦味的食物,比如苦瓜、苦丁茶、绿茶等。有苦味的食物中含有生物碱,对于消暑清热、调和脾胃很有效果。

2.主动饮水。夏季酷暑难耐还出汗多,很容易就感觉口渴,所以要及时主动多饮水,补充身体水分,调节体内水和电解质的平衡。

夏季很容易热感冒,一般是因为突然受凉导致的,比如空调开得太低或者洗冷水澡,因此要在平时多注意保持体温,调节身体内部温度,多喝水就能很好的预防热感冒,尤其是凉白开或者绿豆汤。此外,大口大口喝水可以刺激肠胃蠕动,促进排便预防便秘。

3.不要光膀子。夏天因为天气闷热,很多人觉得穿得越少越凉快,尤其是男性喜欢光着上半身。但其实如果体外温度高于自己的体温,光着上半身不仅不会更凉快,还会吸收外界热量;如果是在室外,那就更惨了,皮肤完全裸露在外面,太阳光、紫外线全打在皮肤上,只会又黑又热。

4.室内多通风。夏天一到,空调也要开始工作了,为了不使冷气外泄,所以会把家里的门窗都关上,时间一长,空调不注意清洗,就会产生病菌、霉菌,再加上室内空气不流通,人就容易感染。而且室内外温差大,忽冷忽热很容易感冒。

5.出门做好防晒。防晒是一年四季都要做的,尤其是夏天,紫外线和辐射更强,如果不注意防晒的话就很容易变黑,甚至是晒伤皮肤。

防晒化学防晒和物理防晒两种方式。防晒霜是每个女孩到了夏天必须要囤的东西。购买防晒霜一般要注意防晒值的大小、防晒效果、酒精含量、防水防油效果等方面。有些易过敏体质的人还要注意是否有致敏因子。涂防晒霜就不要节约了,涂得太少作用不大,脸上一般是一个硬币大小的量,身上出门也不要忘了涂。

夏天出门女生都喜欢穿着短裙短裤短袖,这样确实比较凉快,但是露在外面的皮肤也更容易晒黑,所以出门打伞是很重要的物理防晒方式,其实夏天穿透气、凉快布料的长裤也是挺凉快的,而且还能防止晒黑。

6.运动量别太大。尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

(内容来源于网络综合整理)


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